Sim, a terapia online pode ser tão eficaz quanto a terapia presencial para certas condições. Por exemplo, um estudo de 2018 descobriu que a terapia cognitivo-comportamental , uma técnica terapêutica usada regularmente por muitas das empresas mencionadas acima , foi altamente eficaz no tratamento de transtornos de ansiedade e depressão quando usada online, enquanto outro estudo de 2019 descobriu que a terapia online é eficaz para a depressão em adultos.
A terapia online para crianças e adolescentes também se mostrou eficaz, e as intervenções virtuais para crianças que precisam de cuidados de saúde mental continuam a crescer e melhorar.
Existem recursos de terapia online gratuitos disponíveis? Sim, existem recursos online disponíveis que você pode usar gratuitamente, como:
988 Suicide and Crisis Lifeline : Uma alternativa ao 911, esta linha direta de crise, projetada para emergências de saúde mental, está disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana, em inglês e espanhol. No entanto, esteja ciente de que, assim como o 911, se você for considerado um perigo para si mesmo, a polícia pode ser a primeira a responder.
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Linha de texto CRISIS : uma linha de texto confidencial disponível para você 24 horas por dia, 7 dias por semana, quando você envia uma mensagem de texto com a palavra “HOME” para 741741.
Samaritanos : Uma linha direta 24 horas, totalmente confidencial, disponível para emergências. Não utiliza identificador de chamadas nem rastreamento de chamadas, permitindo que você permaneça anônimo.
7 Cups : Um serviço de bate-papo on-line 24 horas por dia, 7 dias por semana, onde você pode entrar em uma sala de bate-papo e ser conectado a um “ouvinte ativo” treinado em segundos após configurar seu nome de usuário.
Fundo de Terapia da Fundação Loveland : uma fundação que oferece à comunidade negra, especialmente mulheres e meninas negras, vouchers para cobrir 12 sessões de terapia. O formulário de inscrição para o Fundo de Terapia abre trimestralmente. Para se inscrever, visite o site .
No entanto, você deve saber que serviços gratuitos, serviços de emergência e serviços de apoio entre pares não oferecem o mesmo nível de atendimento personalizado que consultas regulares com um terapeuta que você consulta regularmente.